Routinen
Du brauchst keinen weiteren Trainingsplan.
Du brauchst eine Routine, die du wirklich machst. Kurz, geführt und abgestimmt auf deine Faszienrolle.
KURZ
Ca. 10 Minuten
Passt vor die Arbeit, in die Pause oder an den Abend.
GEFÜHRT
Videoanleitung
Du machst einfach mit – Schritt für Schritt.
EINFACH
Ohne Vorwissen
Keine komplizierten Übungen, keine Geräte außer der Rolle.
ÜBERALL
Zuhause & Büro
Ein bisschen Platz am Boden reicht.
Dein Einstieg
3×7 Reset.
Drei geführte Einheiten, die aufeinander aufbauen. Am Ende kennst du die Rolle – und hast eine Routine, die du jederzeit selbst machen kannst.
01
Die Basics
Wie du die Rolle einsetzt, welcher Druck passt und welches Tempo wirkt.02
Ganzkörper-Flow
Ein durchgehender Ablauf – von unten nach oben.03
Deine Routine
Ca. 10 Minuten, die du ab jetzt selbst durchziehst.Und danach?
Dranbleiben, ohne nachzudenken.
Nach dem Einstieg geht es mit weiteren Routinen weiter – etwa für Rücken, Nacken & Schultern oder zum Runterfahren am Abend. Weitere Programme und Funktionen werden laufend ergänzt.
Kurze Einheiten statt langer Workouts
Faszienarbeit, Mobility & Stretching
Nur mit der Rolle – keine weiteren Geräte nötig
So kommst du zu den Routinen
Einloggen. Starten. Fertig.
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